Ceria.web.id – Apakah Anda ingin mengetahui apakah Anda berisiko mengalami kecemasan atau depresi? iPhone Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi hal tersebut dengan menggunakan Kuesioner Kesehatan Mental. Dengan menjawab beberapa pertanyaan sederhana, Anda dapat mendapatkan gambaran tentang kesehatan mental Anda saat ini. Berikut adalah langkah-langkah untuk menggunakan Kuesioner Kesehatan Mental di iPhone Anda:
- Buka aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.
- Ketuk tab ‘Jelajahi’ di sudut kanan bawah layar.
- Gulir ke bawah dan ketuk ‘Kesehatan Mental’.
- Pilih ‘Risiko Kecemasan’ atau ‘Risiko Depresi’, sesuai kebutuhan Anda.
- Ketuk ‘Ambil Kuesioner’ untuk memulai kuesioner.
- Jawablah setiap pertanyaan dengan jujur dan seakurat mungkin.
- Ketuk ‘Selesai’ setelah Anda menjawab semua pertanyaan.
Setelah Anda menyelesaikan kuesioner, Anda akan melihat skor risiko Anda untuk kecemasan atau depresi. Semakin tinggi skor Anda, semakin tinggi risiko Anda mengalami kecemasan atau depresi.
Perlu diingat bahwa Kuesioner Kesehatan Mental bukanlah alat diagnostik yang menggantikan pendapat dokter atau profesional kesehatan mental. Jika Anda merasa khawatir tentang kesehatan mental Anda, sangat penting untuk berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Tips Menjawab Pertanyaan dalam Kuesioner Kesehatan Mental
Agar Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan dalam Kuesioner Kesehatan Mental dengan lebih baik, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
- Pikirkan tentang perasaan Anda selama dua minggu terakhir.
- Jawablah setiap pertanyaan dengan jujur dan seakurat mungkin.
- Tidak ada jawaban yang benar atau salah. Pilihlah jawaban yang paling sesuai dengan perasaan Anda.
Jika Anda mendapatkan skor risiko yang tinggi untuk kecemasan atau depresi, jangan panik. Ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
- Bicaralah dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan dan saran yang sesuai.
- Terlibatlah dalam aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki atau berlari.
- Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.
- Makanlah makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
- Hindarilah konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang yang dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
- Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai dan percayai, dan jangan ragu untuk meminta dukungan mereka.
- Lakukanlah hal-hal yang Anda nikmati dan yang membuat Anda bahagia.
Jika Anda membutuhkan bantuan tambahan, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk Anda. Anda dapat mencari bantuan dari dokter, psikolog, atau terapis. Selain itu, Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung atau mencari sumber daya online yang dapat membantu Anda dalam perjalanan kesehatan mental Anda.
